Quante volte hai chiuso gli occhi la sera, esausta, con la sensazione di non aver fatto davvero nulla per te? Probabilmente più spesso di quanto ricordi.

Le giornate si susseguono ricche di impegni. Lavori, ti dedichi alle classiche commissioni quotidiane, corri da una parte all’altra assecondando doveri e richieste, e quando finalmente puoi rilassarti sul divano, vieni travolta da una sensazione di vuoto, come se anche quella giornata fosse andata persa. Di nuovo. Senza che te ne accorgessi. Con quella fastidiosa sensazione di non poterci fare nulla.

Se ti ritrovi in queste parole significa che, inconsapevolmente, hai attivato il “pilota automatico”, e sei stata inghiottita dal tuo carico mentale. Focalizzata sugli impegni e sulle richieste esterne, ti sei allontana da quelle della tua anima e dai tuoi desideri più profondi, lasciando che sia la tua mente a guidarti, e non il tuo cuore.

In quest’articolo ti racconto cos’è il carico mentale, come riconoscerlo e due strumenti efficaci che possono aiutarti a ricostruire la connessione tra corpo e anima.

Cos’è il carico mentale?

Il carico mentale è quella lista infinita di impegni che visualizzi nella tua mente, mentre sei impegnata a fare tutt’altro. Quante volte ti è capitato di:

• Distrarti dal lavoro pensando alla lista della spesa;
• Trasformare un momento di relax in un recap mentale degli impegni futuri;
• Sederti con il desiderio di leggere un buon libro, e perderti nell’ingegnoso incastro di impegni, doveri e bisogni dei tuoi affetti, dimenticandoti di te stessa;
• Scrivere mentalmente un messaggio a quell’amica che non vedi da un po’, e ritrovarti in uno stato d’ansia cercando di individuare la prima giornata libera per incontrarla;
• Trasformare un pensiero positivo, nell’ennesima fonte di stress, convincendoti che quel momento per te stessa, in fondo, è qualcosa di cui puoi fare a meno.

Se ti ritrovi in queste parole, sono certa che leggendo questo elenco puntato ti saranno venuti in mente tantissimi esempi in cui il carico mentale ha preso il posto dei tuoi desideri. Questa condizione, infatti, si manifesta senza che ce ne accorgiamo, diventando, giorno dopo giorno, parte di noi, un qualcosa che, erroneamente, consideriamo come “normale”.

Ti senti insoddisfatta e stressata? È colpa del carico mentale

Anche quando il corpo si ferma, la mente continua a pianificare, anticipare, ricordare, tenere insieme tutto, sempre: che tu sia al lavoro, sotto la doccia o nel letto pronta ad addormentarti.

Il carico mentale lascia poco spazio al piacere, al tempo lento o alla profondità. Sei sempre proiettata su un futuro su cui, in realtà, non hai il controllo. È qui che entra in gioco il pilota automatico: tutto inizia a susseguirsi in maniera involontaria, portandoti a perdere il contatto con te stessa:

• L’insoddisfazione prende il sopravvento;
• Inizi a percepire un profondo senso vuoto;
• Non riesci ad essere felice, anche se “stai facendo tutto giusto”.

Tutto questo accade perché il tuo corpo non è più in connessione con la tua anima, guidandoti verso:

• scelte ed azioni non allineate a te;
• una dimensione in cui i bisogni degli altri sono più importanti dei tuoi;
• una versione di te apatica, dove le emozioni si manifestano ma non vengono più ascoltate.

Come liberarti dal carico mentale e tornare protagonista della tua vita

Se ti sei accorta di essere sopraffatta dal carico mentale e desideri tornare ad essere protagonista della tua vita, sappi che questo è possibile. Esistono, infatti, strumenti potenti ed efficaci che possono aiutarti a rimettere in connessione il tuo corpo e la tua anima, liberandoti dal peso del carico mentale e lasciando emergere la te più autentica.

Due delle pratiche più efficaci per liberarti dal carico mentale sono:

• il journaling;
• la mindfulness.

Il journaling per liberarti del carico mentale

Quando pensieri e preoccupazioni affollano la tua mente, scrivere può essere un esercizio di presenza che ti aiuta a lasciar andare i pensieri e le preoccupazioni che alimentano il carico mentale.

Per eseguire la pratica del journaling non serve essere brava a scrivere. Il tuo diario diventa uno spazio sicuro dove poter dare forma ed ordine a ciò che appesantisce il carico mentale. Se non sai cosa scrivere, puoi partire da alcune domande come, ad esempio:

• Come sto davvero oggi?
• Come voglio sentirmi oggi?
• Di cosa davvero ho bisogno?
• Quali pensieri mi hanno attraversata più frequentemente in questa giornata?

Svolgendo questa pratica quotidianamente o con costanza potrai alleggerire la tua mente, tornando ad ascoltare i tuoi veri desideri e riiniziando a compiere scelte allineate con la tua anima.

Mindfulness: per ritrovare connessione con corpo ed anima.

La mindfulness può diventare una preziosa alleata per liberarti dal carico mentale. Si tratta di una pratica di meditazione che consiste nel portare l’attenzione al momento presente, in modo gentile, intenzionale e senza giudizio. Non servono condizioni speciali, né strumenti particolari per iniziare: basta la tua intenzione. L’intenzione di accorgerti, con dolcezza, quando la tua mente è altrove, persa tra le liste da fare, le preoccupazioni per il futuro o il passato, e scegliere di tornare, qui ed ora.

Un ottimo ancoraggio è il tuo respiro e il suo ritmo. Il respiro è sempre con te, ti guida con delicatezza e ti riporta nel corpo e alle sue sensazioni. Ogni volta che ti senti sopraffatta, distratta o dispersa, puoi semplicemente fare un respiro consapevole… e ricominciare da lì.

Se senti che è arrivato il momento di fare spazio, di liberarti del carico mentale, di ritrovare te stesa e di respirare davvero, ho un invito speciale per rinascere insieme.

Sabato 24 maggio dalle 9.30 alle 18.30, in occasione del compleanno dello studio ti invito ad una giornata speciale: Liberati del carico mentale e rinasci te stessa. Sarà un’occasione per celebrare e un vero e proprio invito a rinascere fedele a te stessa. Ci saranno momenti di condivisione, pratiche di mindfulness, piccoli rituali e sorprese per celebrare i 5 anni di apertura dello studio.

Ti aspetto con il cuore aperto e lo studio di Rivalta di Torino pronto ad accoglierti. I posti sono limitati: prenota il tuo posto inviando una mail a info@londadelbenessere.it

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